低卡路里食物有哪些？低卡路里食物排行榜 [减脂餐]

哪些食物热量低？低热量食物排行榜

在炎炎夏日，减肥可不是一件容易的事情。选择低热量的食物可以帮助减肥，因此它们备受减肥人士的喜爱。下面是低热量食物排行榜。

许多减肥者喜欢水果和蔬菜，但这些食物的热量到底有多少呢？看看下面的排行榜。

1、芹菜

热量：12 大卡

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可以帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响。如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，可以焯一下凉拌吃。

2、黄瓜

热量：15 大卡

黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但是，为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应该先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食[微信：junge239]。另外，凉拌菜应该现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、大白菜

热量：17 大卡

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高。阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　4、绿豆芽

　　热量：18 大卡

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用，经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒，多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　5、竹笋

　　热量：19大卡

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　6、西红柿

　　热量：19大卡

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲，肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。

　　3、大白菜[健康吃瘦网]

　　减肥，选择正确食物是关键，减少卡路里的摄入，才能获得减肥的最好效果。