倪妮从122斤瘦到104斤的方法是什么？要如何控制饮食？ [减脂餐]

倪妮是如何从122斤减至104斤的[微信：junge239]？她的饮食控制方法是什么？

实际上，许多明星在成名之前身材也较为丰满，但成功减肥后，他们的外貌和身材都发生了显著的变化。当倪妮从122斤减至104斤时，她的身材变得更加凹凸有致。那么，她是如何实现这一转变的呢？她的饮食控制方法又是怎样的？今天，就让我们一起跟随小编来了解一下相关的信息。

倪妮是如何从122斤减至104斤的？

1. 从美食爱好者到控制饮食

倪妮过去非常喜欢美食，尤其偏爱肉类。肉类含有大量脂肪，经常大量食用自然会导致体重增加。幸运的是，倪妮每天坚持跳舞，并且热爱游泳，因此即使最重时也只有122斤。如果是一个普通人，体重很可能会超过150斤。后来，由于对美的追求，倪妮决定减肥。她的减肥方法相对简单，主要是通过控制饮食来实现减肥目标。

2. 从荤食到素食的转变

倪妮非常喜欢吃肉，因此她开始克制自己，尽量选择素食，只有在特殊情况下才会吃肉。此外，倪妮还是一个热爱运动的人，除了跳舞，她还增加了游泳的频率和强度。通过减少肉类摄入和增加运动量，倪妮很快就从122斤减至104斤。更重要的是，跳舞和游泳都有助于塑造身形，因此瘦身后的倪妮身形优美，这也使她成为了如今的街拍女王。

3. 管住嘴，迈开腿

在现实生活中，许多女生在减肥时最大的问题就是无法控制自己的食欲，总是忍不住吃垃圾食品。如果减肥者在这一点上无法控制自己，那么减肥计划注定会失败。同时，在控制饮食的同时，一定要进行运动，否则体重很可能会反弹。控制饮食加上适当的运动，是减肥的最佳方式。

如何控制饮食？[健康吃瘦网]

控制饮食的关键在于合理规划饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，同时保证营养均衡。此外，要避免暴饮暴食，尽量少吃多餐，控制每餐的食量。最重要的是，要结合适量的运动，如快走、跑步、瑜伽等，以促进新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。通过这样的饮食控制和运动结合，才能有效地达到减肥的目的。

　　1.少摄盐分

　　摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱而产生肿胀。

　　因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外，还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

　　2.多吃有机食品

　　随着有机食品具有健康食疗养生的作用被广泛传开之后，越来越多的人把对身心健康的厚望全都寄托在有机食品上。学术界指出，食用有机产品的潜在好处在于能综合提高身体素质，让能帮助身体消耗脂肪的化合物增多。

　　同时，还能让人延长寿命，保持健康和体型。为了保持好身材，倪妮坚持每天吃有机食品，并结合瑜伽运动，很快身子瘦的让全校的女生都羡慕嫉妒。

　　3.饮食加运动

　　其实据悉，倪妮来自中国传媒大学南广学院07级语言传播系，从小就是一个美人胚子，虽说年龄才23岁，但对健康养生却极为讲究，而且时常玩弄新的花样，自得其乐。总的来说，天生丽质的她，减肥方法还真不多，就“饮食和运动”这几个字。

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