减肥就一定要节食？错，科学减肥遵循这3个原则！ [减脂餐]

减肥一定要节食吗？不是的，科学减肥有三个原则！

在现实生活中，减肥似乎成为人们必谈的话题，不管是胖还是瘦，每天的谈话中都会涉及到减肥。即使是非常瘦的人，也总觉得自己很胖。为了快速减肥，很多人会采取节食的方法，但这种方法是错误的，长期采用会对身体造成极大的伤害[www.517doudou.com]。

那么，减肥应该遵循哪些原则呢？

1.要有减肥的决心

对于想要减肥的人来说，想要达到减肥的目的，首先需要的不是方法，而是要有一颗减肥的决心。只有这样，才能更容易成功减肥。否则，由于减肥过程中的痛苦或无法坚持，很容易导致减肥失败。在减肥过程中，诱惑太多，比如遇到自己喜欢吃的食物，或者在饥饿的时候需要极度忍耐。只要有一个环节出现问题，减肥就很可能中断。

　　2、掌握减肥时间段

　　其实减肥也是有相应规律的，并不是任何时候都是减肥的时间。对于女性来说，如果是月经前后并不太适合减肥，因为这个阶段身体受到激素影响，会导致体内有较多的水分滞留，从而引起体重增加，这时候就算通过减肥可能效果并不是很大，甚至还会有增重的情况。但这里的增重并不是真正意义上的增重，只不过是水分滞留而导致的。虽然很多女性知道其中的一个规律，但是如果看到增长的数字，同样也会被受打击，意志力不坚强的女性，很可能导致减肥失败。所以从这个规律上来看，减肥正确的时间应该在经期过后的1~2周时间之内，是非常不错的选择。

　　3、饮食调整[健康吃瘦网]

　　减肥在整个过程中饮食也是极其重要的，很多人之所以减肥失败，无非就是因为喜欢吃一些辛辣、高糖类、高脂肪类的食物。如果长时间摄入这样的食物，后期就会转化成脂肪，从而达到增重的目的。对于想要减肥的人群，应该选择低脂肪、低盐分、低糖类的食物。而且要遵循营养搭配，这样才能加快人体新陈代谢，最终达到减重的目的。

　　减肥这条道路上说简单也简单，说难也比较难。首先想要完成减肥这样的任务，其实最难的过程就是心理障碍，还有是否下定决心。只要可以满足这两点，再选对合适的时间段以及饮食调整，想胖起来都很难。