减肥很简单的，只要控制好饮食 [减脂餐]

减肥很简单，只要控制好饮食。以下是一些方法：

1、保持充足的水分摄入

对于减肥者来说，水分摄入非常重要。多喝水可以增加饱腹感，同时有助于排出体内毒素。减肥者必须重视每天少量多次饮水[517doudou.com]。

2、选择适合减肥的食物

饮食是减肥最重要的因素，不注意饮食是无法瘦下来的。减肥者应该选择适合减肥的食物。早餐应该吃营养丰富的食物，如高蛋白、高纤维素、低脂的鲜奶、谷类，搭配一些有减肥作用的水果，如苹果、猕猴桃、香蕉。午餐应该吃饱，但是最好选择低脂食物，要少肉多蔬菜，主食的量要减少，肉可以选择鸡肉、鱼肉或者猪瘦肉。晚餐应该在7点前吃，吃一些清淡的稀粥或者清汤就可以了。

3、晚餐后不要进食

　　晚上吃东西对减肥是非常不利的，特别是吃零食和夜宵。晚上是不活动的，吃的东西会完全变成脂肪，睡觉之前感到肚子有一点饿是最好的，这样不用担心脂肪堆积[微信：junge239]。

　　4、运动

　　除了饮食之外，减肥还有很重要的一点就是运动锻炼，胖子每天都应该做运动，仅仅只是跑步很难瘦下来，一定要结合力量训练才有效，所以要减肥的人可以去健身房，里面器械齐全，可以让你更好的减肥。

　　5、只吃七分饱

　　节食是不可以的，但是要控制食量，如果看到美食就停不下来，这样做多少运动也是没有用的，每次吃饭都吃7分饱就可以了，没有吃饱也要马上放下筷子，离开饭桌。