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在减肥期间,应该注意饮食清淡,少油、少糖、少盐、少辣。清淡的食物容易被消化吸收,有利于减肥。过咸的食物会让体内废物不能顺畅排出,导致脂肪囤积和水分滞留,使身体变得臃肿肥胖。油腻辛辣的食物停留在肠道时间长,会影响内分泌系统和身体代谢,导致脂肪堆积和身体废物无法正常排出。适量食用辣椒可以促进血液循环和脂肪燃烧,但过多食用会增加食欲和引起不适症状。因此,在减肥期间,饮食要注意清淡、均衡、营养合理。
1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。[健康吃瘦网]
2、进食速度要放慢,每餐吃饭不少于15分钟,一般在20分钟左右。
3、每餐的汤最好在餐前喝。
4、零食不宜过量,如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等,因为它们富含油脂。
5、选择肉类最好是兔肉、鱼等,其次是鸡肉或瘦猪肉,不要选择肥肉。
6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油,少用猪油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。
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