如何在饮食中注意减肥瘦臀问题
1、减少动物脂肪的摄入量
2、增加纤维素蔬菜的摄入量
纤维素丰富的蔬菜有助于促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,从而塑造纤瘦健美的下半身。南瓜、甘薯和芋头等蔬菜富含纤维素,是理想的减肥瘦臀食品。[微信:junge239]
3、多吃含钾类食品[www.517doudou.com]
而且不仅要解决便秘的问题,对于一些上半身纤瘦但是下半身臃肿的女性,首要解决的是自己是否含钾量不足。那么造这个时候就要选择适合自己的蔬菜,多吃含钾类的食品,例如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等。
足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
但是在食用含钾类食品的时候要注意,过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物。
结语: