史上最好用食物卡路里对照表，减肥必备！ [减脂餐]

史上最实用的食物热量对照表，减肥人士的必备工具！

查看这份最实用的食物热量对照表，从此不必担心因摄入过多热量而增重！

对于希望瘦身的朋友们来说，控制热量的摄入至关重要。对于正在减肥的朋友们而言，一份详细的食物热量对照表更是不可或缺的利器！根据这份对照表来规划饮食，可以帮助你有效减少热量的摄入。

食物热量对照——谷物类

100克方便面：612大卡

100克油饼：399大卡

100克油条：367大卡

100克燕麦片：367大卡

100克米饭：117大卡

100克小米：358大卡

100克高粱米：351大卡

100克黑芝麻：531大卡

100克玉米面：340大卡

100克玉米：335大卡

100克粉丝：335大卡

100克大麦：307大卡

100克馒头：233大卡

100克煎饼：333大卡

100克面条：109大卡

100克白薯：99大卡

100克小米粥：46大卡

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食物热量对照——豆制品类

100克腐竹皮：489大卡

100克豆浆粉：422大卡

100克黑豆：381大卡

100克黄豆：359大卡

100克绿豆：316大卡

100克蚕豆：304大卡

100克豆腐干：140大卡

100克豆沙：243大卡

100克豆腐丝：201大卡[微信：junge239]

100克油豆腐：244大卡

100克豆奶：30大卡

100克腐乳：133大卡

100克豆浆：12大卡

100克豆腐花：10大卡

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食物热量对照——水果类

　　100g苹果????????????? 52大卡

　　100g香蕉????????????? 92大卡

　　100g杨梅????????????? 52大卡

　　100g樱桃????????????? 46大卡

　　100g杨桃????????????? 33大卡

　　100g葡萄????????????? 43大卡

　　100g奇异果??????????? 61大卡

　　100g番石榴??????????? 41大卡

　　100g青柠????????????? 30大卡

　　100g荔枝????????????? 66大卡

　　100g龙眼????????????? 60大卡

　　100g木瓜????????????? 39大卡[517doudou.com]

　　100g梨子????????????? 32大卡

　　100g菠萝????????????? 41大卡

　　100g西瓜????????????? 25大卡

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　　食物卡路里对照——蔬菜类

　　100g洋葱????????????? 47大卡

　　100g大蒜????????????? 40大卡

　　100g白菜????????????? 17大卡

　　100g通菜????????????? 20大卡

　　100g苦瓜????????????? 12大卡

　　100g西芹????????????? 5大卡

　　100g菠菜????????????? 19大卡

　　100g冬瓜????????????? 40大卡

　　100g芋头????????????? 94大卡

　　100g茄子????????????? 26大卡

　　100g青瓜????????????? 12大卡

　　100g胡萝卜??????????? 60大卡

　　100g西红柿??????????? 14大卡

　　100g生菜????????????? 10大卡

　　100g莲藕????????????? 32大卡

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　　食物卡路里对照——肉类

　　100g瘦猪肉??????????? 143大卡

　　100g牛舌????????????? 196大卡

　　100g鸡腿????????????? 181大卡

　　100g鸡心??? ????????? 172大卡

　　对照好食物卡里路表，想要减肥的MM就要留意好了，想要减肥，从“口”开始。5?545