哥本哈根减肥法注意事项大揭秘 不节食也能拥有好身材 [减脂餐]

哥本哈根减肥法是一种不同于传统减肥方法的新型减肥方式。它不要求节食，而是通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。该方法的核心是一个为期13天的食谱，其中早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。虽然该方法可以在短时间内降低体重，但在完成食谱后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态[www.517doudou.com]。因此，该方法只适用于想短时间降低体重的人群，而希望长期、持续减脂的人则应该理智慎用。如果在哥本哈根之后慢慢的开始恢复热量摄入，同时增加运动量，便可以大幅度提高身体代谢率，达到健美的效果，同时也不会复胖。

　　在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。

　　哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。

　　哥本哈根减肥法科学性

　　营养师分析称，这份减肥食谱短期内可能有效果，一段时间后容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。据称，曾经有两个朋友试用了此食谱，短期内瘦了七八斤，但不久后又恢复了原来的体重。

　　哥本哈根减肥法

　　糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。我们都知道，蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。

　　减肥中不吃肉类，也算一个误区[微信：junge239]。人体每日需要摄入100—150g肉蛋类，保证蛋白质和脂肪的供给。而且，肉类也是血红素、动物蛋白的主要来源，长期不吃肉者会脸色不佳，甚至引发贫血。

　　哥本哈根减肥法的减肥效果是非常显著的，而且最重要的哥本哈根减肥法让减肥者不需要节食和运动就能轻松减下体重哦!