唐安麒宇宙饮食注意要点，帮你快速瘦身 [减脂餐]

唐安麒宇宙饮食瘦身秘诀，助你轻松减肥

唐安麒宇宙饮食减肥法最近在瘦身界引起了不小的轰动，不知道大家对这一方法是否有所耳闻？今天，我们就来深入探讨一下唐安麒宇宙饮食减肥法的核心理念。

唐安麒宇宙饮食

唐安麒宇宙饮食的核心在于“气通血畅”，即通过适量的运动和饮食调节，促进身体的气血流通，从而达到瘦身的效果，而不是单纯地追求高强度运动来消耗过多能量[微信：junge239]。唐安麒强调中低强度的运动结合饮食调理，以帮助身体排毒和消耗脂肪，从而形成不易发胖的体质。

唐安麒强调：“我非常反对盲目节食减肥。这种方法可能在短期内效果显著，但很容易反弹。我建议采用合理的饮食习惯，注重健康饮食。虽然这样减肥的速度可能较慢，但效果更持久，不易反弹。”

唐安麒宇宙饮食的注意事项

在唐安麒的减肥理念中，减肥并不等同于节食，甚至可以吃得很丰富。她的秘诀是：“每餐中，蔬菜水果的摄入量应占到70%。我们不必拘泥于每天吃多少，因为每个人的需求不同，比如男性通常需要摄入更多的食物。比如一个男性一餐吃半只鸡，但如果他同时吃了大量的蔬菜，即使吃饱了，也不会发胖。蔬菜和水果中的酵素还有助于消化，能够充分分解摄入的营养物质，减少毒素和脂肪的积累。”

1. 每餐的食物应保持70%是高水分、高纤维的蔬菜水果，30%是主食，食量不限，但以七八分饱为宜，以保持健康。

　　2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与稻、麦淀粉类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。

　　A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)

　　B. 淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。

　　C. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类,橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨等

　　3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食

　　4. 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。[www.517doudou.com]

　　5.每餐进食前最好先喝一碗汤(净汤) 或一大杯茶水，如自制瘦身汤作一餐，可饮汤及吃汤渣。

　　唐安麒宇宙饮食

　　看了上面关于唐安麒宇宙饮食减肥法的一些注意要点，朋友们现在知道该如何有效的去安排自己的一日三餐以及进餐时间了吧，那赶紧行动起来。