如何利用低GI食物，才是减肥好方法 [减脂餐]

如何有效地利用低GI食物，是减肥的妙招[517doudou.com]。

在挑选食材时，应注意以下几点，以达到更好的减肥效果。

1. 优先选择新鲜、富含膳食纤维的食品。

2. 在烹饪过程中，应保持一定的食物质地，避免过度加工和煮烂，以减缓餐后血糖的上升速度。

　　3、烹煮时不放各种糖。加入各种糖分，无形中又增加了碳水化合物的量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。

　　4、控制油盐，适当以醋作为调味剂。

　　5、改变进餐顺序[健康吃瘦网]。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多，有利控制血糖。