如何饮食能解馋不增肥 [减脂餐]

如何既能满足口腹之欲又不增加体重？[517doudou.com]

替换高脂肪的调味品：为了制作出美味诱人的菜肴，可以利用新鲜的葱、姜、蒜来提升食物的风味，或者在吃火锅时作为蘸酱，这些都可以替代沙茶酱、辣椒酱、芝麻酱和辣油等高脂肪的调味品。

减肥策略2：明智选择菜品，增加多样性

增加蔬菜的摄入量

　　上班族上班期间经常会不下厨，三餐往往都是在外面解决，这样的做法虽然很方便很省事，但是缺点也是很明显的，那就是蔬菜摄入不足，长期吃一种食 物，很容易造成营养均衡。现在既然是黄金周，如果没有出游计划的时候，可以在家里料理三餐，这时候可以多准备一些新鲜的时令蔬菜，帮助家人一起调整饮食内容。因为蔬菜热量比较低，又容易带来饱足感，对于需要减肥的美眉来说，多吃再合适不过了。

　　少吃经过加工后的高脂食品[健康吃瘦网]

　　要知道新鲜、天然食物的营养成分一定比加工过的食品丰富，而且热量、油脂、盐分等都比较少，而且还不含对健康不利的化学添加物，但是按照假日习 俗，一些加工后的食物经常会出现在餐桌上，比如香肠、腊肉一类的食物总是不能缺少的一道美味，在这样的情况下，美眉们可以吃上几口，但是一定要提醒自己，不要多食，吃上几块就收手吧，还是多吃些健康的新鲜食物吧。