想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方 [减脂餐]

减肥一直难以见效？十种民间饮食减肥秘方推荐给你

减肥已经成为现代社会中许多人追求的目标，然而，许多减肥者在长时间的努力后，却未能如愿瘦身，或者是在瘦下来后不久，体重又反弹了。对于那些努力减肥却难以瘦下来的人群，这里建议尝试一些饮食减肥的偏方。以下是360常识网为大家精选的十种民间饮食减肥秘方，包括梨子减肥法、鱼腥草减肥法等。

十种民间饮食减肥秘方：

1. 梨子减肥法

生吃梨子

将梨子洗净连皮食用，可以增加纤维摄入并获取多种维生素。一个清脆多汁的梨子热量大约为50卡路里。

生吃梨子的减肥方法

早晨起床后，喝一杯淡盐水，然后吃一个梨子和一个鸡蛋。午餐时，尽量吃七分饱，避免油炸和高脂肪食物。晚餐以蔬菜和梨子为主，并喝一碗蔬菜汤。除了三餐外，不要吃零食，感到饥饿时可以吃梨子。这种方法坚持两周后，减肥效果会逐渐显现，特别适合那些既想快速减肥又不想太麻烦的女性。

2. 鱼腥草减肥法

鱼腥草对于减肥有显著效果，因为它具有强大的利尿作用，有助于排出体内多余水分，同时还能清热解毒。从中医角度看，鱼腥草也是一种健康的减肥食材。

鱼腥草+红枣

材料：干燥鱼腥草75克，红枣15粒（切开），水7大杯。

做法：将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟。过滤掉鱼腥草等残渣，留下汁液即可。

鱼腥草泡水

材料：干燥鱼腥草75克。

做法：用开水冲泡，5分钟后即可饮用，可以反复冲泡。每天坚持喝8杯，两周以上可见明显减肥效果。

需要注意的是，即使使用这些高效的减肥方法，也不能忽视对饮食的控制。许多女性在尝试饮食减肥法后，往往会放松对自己的饮食要求，随意吃零食和高脂肪食物，这样就很难达到减肥目标。

3. 醋疗减肥法

早晨和睡前，建议食用一汤匙醋。醋中的氨基酸可以促进脂肪代谢，将体内多余脂肪转化为能量消耗。此外，醋还能促进糖类和蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢能力，帮助排出体内多余脂肪。

原料：食用醋50克。

用法：每日一剂，分早晚两次服用。

这种方法有助于减肥、瘦身和降低血脂，适用于肥胖症和高脂血症患者。

　　其实服用醋不仅能帮助我们实现减肥的目标，还能帮助我们美容护肤哦！当然，如果你不喜欢食醋的味道，也可以选择其他的醋，比如水果醋、蔬果醋等等，同样具有很好的效果，而且味道也不错哦！

　　四、苦蒿减肥法

　　苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

　　在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

　　有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！

　　五、宝茶减肥法

　　生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克，一起冲泡10分钟即可。

　　服法，每日1剂，数次冲泡饮用。

　　减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果

　　六、番薯清肠法

　　原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

　　适用肥胖症，习惯性便秘。

　　七、鸡蛋减肥法

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5——9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　八、西瓜减肥法

　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤[健康吃瘦网]！

　　吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

　　九、苦瓜减肥法

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　吃法：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。

　　十、酸奶减肥法

　　买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量大于1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长[517doudou.com]。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。