有哪些既美味又能帮助减肥的食物呢?
1. 低脂酸奶
2. 猕猴桃
猕猴桃是一种低热量水果,不仅热量极低,还能提供饱腹感。它富含膳食纤维,有助于肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的理想选择。此外,猕猴桃还是美容肌肤的理想水果。因此,经常食用猕猴桃,可以起到美化肌肤和体型的效果。
3. 全谷物
食用全谷物可以产生饱腹感,并能有效燃烧腹部脂肪,对于瘦腰腹效果显著,非常适合久坐不动的人群。研究表明,全谷物可以增加膳食纤维的摄入量,是增加饱腹感和促进肠胃蠕动的理想食物,也是低血糖指数(GI)减肥食品的代表。
4. 全麦面包
全麦面包是减肥餐中不可或缺的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到快速减肥的效果,而且非常健康,避免了节食的痛苦。此外,全麦面包还可以帮助降低胆固醇,增加饱腹感,是减肥食品中的首选之一。
推荐一些专门针对下半身减肥的食物:
1. 西芹
西芹含有大量的钙和钾,可以减少下半身的水分滞留。
2. 木瓜
木瓜不仅有助于丰胸,它还含有独特的蛋白分解酵素,可以分解因食用肉类而积聚在下半身的脂肪。此外,木瓜肉含有的果胶是一种优秀的肠道清洁剂,可以减少废物在下半身的积累。
3、紫菜[www.517doudou.com]
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2.最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
4、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。
5、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。
6、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
7、西瓜
西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。
8、蛋[517doudou.com]
9、红豆
10、西柚