有哪些美味又能瘦身的食物 [减脂餐]

有哪些既美味又能帮助减肥的食物呢？

1. 低脂酸奶

2. 猕猴桃

猕猴桃是一种低热量水果，不仅热量极低，还能提供饱腹感。它富含膳食纤维，有助于肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的理想选择。此外，猕猴桃还是美容肌肤的理想水果。因此，经常食用猕猴桃，可以起到美化肌肤和体型的效果。

3. 全谷物

食用全谷物可以产生饱腹感，并能有效燃烧腹部脂肪，对于瘦腰腹效果显著，非常适合久坐不动的人群。研究表明，全谷物可以增加膳食纤维的摄入量，是增加饱腹感和促进肠胃蠕动的理想食物，也是低血糖指数（GI）减肥食品的代表。

4. 全麦面包

全麦面包是减肥餐中不可或缺的食物。它富含维生素B族，能促进新陈代谢，从而达到快速减肥的效果，而且非常健康，避免了节食的痛苦。此外，全麦面包还可以帮助降低胆固醇，增加饱腹感，是减肥食品中的首选之一。

推荐一些专门针对下半身减肥的食物：

1. 西芹

西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分滞留。

2. 木瓜

木瓜不仅有助于丰胸，它还含有独特的蛋白分解酵素，可以分解因食用肉类而积聚在下半身的脂肪。此外，木瓜肉含有的果胶是一种优秀的肠道清洁剂，可以减少废物在下半身的积累。

　　3、紫菜[www.517doudou.com]

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2.最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　4、西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

　　5、芝麻

　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　7、西瓜

　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

　　8、蛋[517doudou.com]

　　9、红豆

　　10、西柚