水煮蛋减肥法 黄瓜鸡蛋减肥法 [减脂餐]

今天要介绍的是一种水煮蛋减肥餐，它也是一种快速的低热量饮食减肥方案。按照这个食谱吃一周，大多数人可以减重约5斤，这是一种有规律的减肥方法，特别适合懒人。

水煮蛋减肥法

鸡蛋减肥法是指三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量青菜、水果、面包和黑咖啡[健康吃瘦网]。这是一种科学的减肥方法。

持续时间：半个月

早餐：1到2个水煮蛋，1个自己喜欢的水果，1杯纯黑咖啡（不加糖和奶精）。

蛋黄中含有卵磷脂（蛋黄素），这种物质能乳化并分解油脂，降低血液中的胆固醇和中性脂肪含量，减少脂肪在血管壁上的停留时间。它还含有高密度脂蛋白，可以防止血管硬化，并且鸡蛋中含有的丰富营养元素（蛋白质）可以补充人体正常新陈代谢所需的物质。

午餐：适量的主食和新鲜蔬菜。

新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时不会感到饥饿。高纤维素有助于肠胃吸收，有利于排便，从而控制体重。蔬菜中的维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：1个自己喜欢的水果和2个水煮蛋。

在选择水果时，应以低热量为基本条件，其次是高纤维和低Gi值。可以选择的水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等。水果富含多种维生素、膳食纤维，可以促进新陈代谢，抑制食欲。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法是一种结合了黄瓜和鸡蛋的减肥方法，黄瓜含有丰富的水分和纤维素，可以帮助清除体内废物，减少脂肪的吸收。鸡蛋则提供高质量的蛋白质，有助于维持饱腹感，同时促进肌肉生长，维持身体的新陈代谢。

这种减肥法通常要求在三餐中加入黄瓜和鸡蛋，黄瓜可以生吃或者凉拌，鸡蛋则可以煮、煎、炒等多种方式食用。黄瓜和鸡蛋的结合，不仅可以提供身体所需的营养，还能帮助减少热量的摄入，达到减肥的效果。

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢[517doudou.com]。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

　　红豆薏米快速减肥法

　　夏季减肥是每个女孩子都关注的话题，但减肥绝对不是不吃就可以了的。夏季减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦。今天小编为大家带来了超人气的红豆薏米快速减肥法，健康又有效，快来看看吧！

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

　　薏米红豆粥

　　关于薏米和红豆的消肿作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，

　　治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。