水煮鸡蛋减肥法 营养低热量的首选减肥方法 [减脂餐]

水煮蛋减肥法：营养丰富、低热量减肥首选

众所周知，水煮蛋是鸡蛋最营养的吃法，它能够最大限度地保留鸡蛋的营养成分，同时不会增加额外的热量。现在，让我们一起跟随小编深入了解水煮蛋减肥法的详细信息。

水煮蛋减肥法概述

水煮蛋减肥法是一种“低热量饮食法”，每天摄入的热量大约在七八百大卡左右，是一种短期内快速减肥的方法。通常，在连续食用两周后，大多数人的体重会下降6到8斤。第二次食用（即连续食用两周后休息再食用），体重平均下降4到6斤，因此这是一种规律的减肥方式。

水煮蛋减肥法食谱

第一天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡（不加糖和奶精）

午餐：两个水煮蛋，一些番茄，一杯黑咖啡或茶

晚餐：两个水煮蛋，一份沙拉，一片低卡路里吐司，一个葡萄柚

第二天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡

午餐：两个水煮蛋，一些菠菜和番茄，一杯茶

晚餐：一份牛排，一些生菜、芹菜和黄瓜

第三天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡

午餐：两个水煮蛋，一些菠菜和番茄，一杯茶

晚餐：两个水煮蛋，一些生奶酪、高丽菜，一片低卡路里吐司，一个葡萄柚

第四天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡

午餐：两个水煮蛋，一些菠菜，一杯茶

晚餐：一份羊排，一些芹菜、黄瓜和番茄

第五天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡

午餐：两个水煮蛋，一些菠菜，一杯茶

晚餐：一份鱼肉，一份沙拉，一片低卡路里吐司，一杯茶

第六天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡

午餐：一份水果沙拉，使用您喜欢的水果制作

晚餐：一份牛排，一些芹菜、黄瓜和番茄，一杯茶

第七天

早餐：一个葡萄柚，一到两个水煮蛋，一杯黑咖啡

午餐：一份冰鸡肉、一些番茄和葡萄柚

晚餐：一份牛排，一些黄瓜、番茄，一杯茶

第八天

早餐：一杯黑咖啡或茶

午餐：两个水煮蛋，一些番茄和菠菜

晚餐：一块牛排和一份沙拉

第九天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干

　　午餐：牛排1块、沙拉、水果1个

　　晚餐：蒸鱼150克

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干

　　午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿

　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片

　　午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese

　　晚餐：水果沙拉、优酪乳。

　　第12天

　　早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗

　　午餐：鱼1条、蕃茄1个

　　晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄

　　晚餐：牛排1块、沙拉

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片

　　午餐：鸡肉沙拉

　　晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗[517doudou.com]。

　　水煮鸡蛋减肥法

　　第15天

　　早餐：茶

　　午餐：烤肉、水果

　　晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量

　　水煮鸡蛋减肥法注意事项

　　1、每餐食后两小时才能喝水。

　　2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于4斤时，请检讨食用方式是否错误。

　　5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

　　6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

　　7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

　　8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍[健康吃瘦网]。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得，注意自己的身体。

　　水煮鸡蛋减肥法不仅可以让减肥人士摄入足够的高蛋白，还能够补充人体所需的能量，并且不过多的摄入卡路里，真的是非常的不错哦!