睡前食物减肥法 推荐6种解饥又瘦身食物 [减脂餐]

睡前减肥食谱：6种既饱腹又瘦身的食物推荐

你是否经常在睡前感到饥饿，但又害怕进食会影响减肥效果？别担心，这里有一些适合睡前食用的食物推荐，它们既能满足你的饥饿感，又能帮助你减肥。一起来看看吧。

1. 蜂蜜

蜂蜜不仅具有出色的抗菌和排毒作用，还能改善全身的新陈代谢，促进体内废物的排出，并燃烧多余的脂肪。睡前食用一勺蜂蜜，可以抑制对糖分的渴望，有助于节食减肥。

2. 香蕉

香蕉是天然的“安眠药”，它不仅能稳定血清素和褪黑素水平，还含有镁元素，有助于肌肉放松。香蕉热量低，纤维含量高，有助于促进排便，不会导致体重增加。

3[健康吃瘦网]. 牛奶

牛奶中的色氨酸成分能够使人平静，提高睡眠质量。良好的睡眠与体重控制密切相关。每晚睡前一杯温牛奶，有助于维持正常的排毒代谢，为减肥助力。

4. 燕麦

燕麦富含多种营养素，如维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸和维生素E，这些成分有助于降低血糖和瘦身。此外，燕麦还能改善血液循环和新陈代谢，有助于排出体内垃圾，减轻体重。

　　5.酸奶

　　酸奶中含有丰富的乳酸菌，睡前三小时喝一杯酸奶，能够清理肠胃，帮助体内废物排出。而且酸奶是流质食物，容易消化，热量也较低，适合睡前食用。

　　6.杏仁[微信：junge239]

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

　　小贴士

　　适量食用

　　使用“睡前食物减肥法”虽然能让我们睡前解解饥饿，但也需要注意，任何事情都需要适度，饮食也如此。热量再低，如果吃得太多，增加肠胃工作量，给身体造成负担，适得其反。长期如此也容易患胃癌。

　　控制时间

　　想要睡前吃东西，最好把进食的时间定在睡前三小时。这样肠胃就可以有充足的时间进行消化，也有助于提高肠胃的吸收，帮助睡眠。想要吃夜宵的女孩们一定要注意哦！