红薯减肥方法 红薯减肥原理和减肥功效你了解多少 [减脂餐]

　　红薯富含多种营养素，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、钾、镁等，能够帮助补充身体所需的养分，同时还有助于美容养颜。而且，红薯的热量低，不会让你摄入过多的热量，有利于保持身材。

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　　红薯减肥原理是什么

　　红薯减肥原理主要是通过红薯中的低热量、低脂肪、高纤维等特点，帮助减少能量的摄入，同时增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。此外，红薯中的活性物质还能抑制糖类转化为脂肪，有助于减少脂肪的积累。

　　红薯减肥功效有哪些

　　红薯减肥功效主要表现在以下几个方面：

　　1. 降血糖、降血脂：红薯中的纤维素和果胶物质能够帮助调节血糖、血脂，有助于预防糖尿病、高血压等疾病。

　　2. 瘦身：红薯的低热量、低脂肪、高纤维等特点能够帮助减少能量的摄入，增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。

　　3. 健美：红薯中的多种营养素能够帮助补充身体所需的养分，有助于保持身体健康，美容养颜。

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　　红薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿物质等，能为人体供应代谢所需的养分物质，确保机体养分供应。

　　美肤瘦身

　　“黄瓤”种类的红薯，含有许多β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内能够变成维生素A，然后起到保护视力、调度皮肤代谢、保护皮肤健康和防止肥壮的效果。

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　　红薯居于抗癌食物的首位。美国费城医学院从红薯中提取出一种称为雄酮的活性物质，它能有效地按捺结肠癌和乳腺癌的发作。我国医学工作者对广西的百岁白叟进行调查后发现，龟龄白叟有一个同样的特征，还有习气每日吃红薯，乃至将其作为主食。

　　甘薯中膳食纤维含量较高，可促进肠胃活动，防止便秘。薯类干品中淀粉含量可达80%，而蛋白质含量仅为5%，脂肪含量约0.5%.故具有操控体重，防止便秘的效果[健康吃瘦网]。

　　薯类富含膳食纤维，体积大而能量密度低，能增强饱腹感，然后下降能量摄入，故有助于瘦身。薯类蛋白质含量低，不要长期过多有用，尤其是儿童，容易养分不良，对生长发育有影响。主张合适摄入，每周五次左右，每次50-100g。最好用蒸，煮，烤的方法，养分会保存的比较好。

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