肥胖的人如何减肥 不用节食也能瘦的方法 [减脂餐]

肥胖者如何减肥，不必通过节食来达到瘦身的目的？减肥离不开控制饮食和运动，但对于肥胖者来说，减肥可能会更加困难。那么，有没有适合肥胖者的减肥方法呢？下面我们来看看。

肥胖者通常很难控制饮食，因此我们可以从饮食入手，让他们在吃的同时也能瘦身。以下是一些减肥方法：

排毒减肥法：

1. 免疫力鲜果汁——奇异果凤梨苹果汁

2. 排毒纤体果汁——番茄苹果高丽菜汁

3. 流食食物：流质饮食为液状食物，如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

4. 多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

黄瓜鸡蛋法：

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，很快就能瘦身，是一种很好的刮油方法。

原理：黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，还能清热利尿、预防便秘，对肥胖有好处。

苹果减肥法：[微信：junge239]

吃两天苹果，然后正常节制饮食三天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苦瓜减肥法

　　每天保证吃3根苦瓜，有很好的排毒燃脂功效。

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，可以阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。

　　多吃紫菜[517doudou.com]

　　紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的功效。

　　相关文章：造成肥胖的几大原因 你造吗？

　　饮食减肥小贴士

　　1、饭前一碗汤

　　早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，饭前一碗汤，可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化。

　　2、吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少。

　　减肥除了运动可以解决，从饮食上下手也可以收到不错的减肥效果，胖MM们不妨试一试。