超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法 让你一周减掉十斤肥肉 [减脂餐]

黄瓜鸡蛋减肥法，一周瘦身十斤

对于想要减肥的人来说，一周瘦身十斤的效果无疑是非常诱人的。下面，小编为大家介绍一种超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法。

在第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要过度饱腹。具体饮食计划如下：

早餐：一个鸡蛋（可以是茶鸡蛋）和一根黄瓜。

午餐：一个鸡蛋（可以是茶鸡蛋）和一份黄瓜凉菜。

晚餐：一到两根黄瓜或一份黄瓜凉菜。

从第二周开始，你可以吃一些水煮或清蒸的肉类和青菜，但不要加油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

你可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，但不包括香蕉。每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜和水果，少量烤面包和咖啡饮料。一个星期可以减肥5公斤。

鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化[www.517doudou.com]。

鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与消耗热量平衡，就可以使减肥效果持久。

在第二周，你可以尝试七日鸡蛋膳食减肥食谱：

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。[健康吃瘦网]

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法 让你一周减掉十斤肥肉

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;

　　辅助运动使线条更佳：

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　　以上就是关于超级有效的黄瓜鸡蛋减肥法，让你一周减掉十斤肥肉的介绍，你是否有一定的了解呢?关于减肥的相关知识我们整理了很多。更多内容敬请期待，喜欢就请收藏我们的网站吧!