过度节食减肥危害大 减肥需慎重 [减脂餐]

减肥需谨慎，过度节食会带来巨大的危害。过度节食会导致蛋白质缺乏，从而影响大脑智力发育，记忆力衰退，水肿和抵抗力下降等健康问题。此外，过度节食还会对身体器官造成损伤，引发一系列健康问题。当身体缺乏营养时，会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，从而产生自由基，加速人体疾病和衰老。蛋白质缺乏还会影响整个身体的机能，如皮肤变得暗沉、易衰老、内分泌失调等。过度节食还会导致基础代谢率下降，成为易胖体质，这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

　　极易反弹的更高

　　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食[健康吃瘦网]。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

　　各种维生素不足

　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖[微信：junge239]。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

　　贫血

　　因为节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足，容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白，软弱无力，出现眼花、耳鸣和头昏。

　　造成月经不调

　　节食对月经初潮和正常月经周期都有影响，严重的可能造成闭经，有发生生殖器官发育不良的可能。