这5个饮食习惯会让你越来越胖，要想减肥赶快改了！ [减脂餐]

这五个饮食习惯可能会导致你体重增加，如果你想成功减肥，请尽快调整这些习惯！

减肥的关键在于建立健康的生活习惯，良好的习惯可以帮助你逐渐瘦身，而不良的习惯则可能导致体重增加。特别是以下几种饮食习惯，如果不及时纠正，可能会导致身体发胖。

哪些不良习惯容易导致体重增加？

1. 偏好汤泡饭

许多人喜欢将米饭浸泡在汤中食用，认为汤中主要是水，热量低，多吃也不会发胖。这种观念是错误的。汤中往往含有较高的脂肪和盐分，用汤泡饭会导致米饭摄入量不知不觉中增加，热量摄入超标，长期如此可能会导致体重增加。

2. 喜爱甜食

糖分是减肥的障碍之一。因为糖含有较高的热量，过量摄入糖分会导致血糖升高，促使胰岛素分泌增加，将葡萄糖转化为脂肪，从而更容易增加体重。因此，应尽量减少甜食的摄入，包括巧克力、糖果和糕点等食物，都应该尽量少吃。

　　3、暴饮暴食

　　通过调查研究发现，大多数的胖子都有光盘的习惯，就是本来吃饱了饭，但是盘子里面有点食物，也会吃完最后一口，绝不浪费，这种行为是值得提倡的。但是从健康方面考虑，吃饱之后再次食物，对身体的伤害是比较大的。想要杜绝浪费粮食，应该是盛饭的时候就少盛一点，不要给自己找暴饮暴食的借口。

　　4、吃饭速度太快

　　肥胖的人大多吃饭速度比较快，吃的太快，太多的食物进入胃里面，大脑还没有接受到已经吃饱的信号，食物就容易摄入太多。所以要改掉吃饭狼吞虎咽的习惯，应该细嚼慢咽，这样既不会增加肠胃的负担，还有助于食物的消化，对身体的健康是有好处的。

　　5、喜欢吃重口味食物

　　重口味的食物一般脂肪含量比较高，盐分含量也比较高，吃的太多对身体的健康是有影响的，比较常见的是一些麻辣、腌炸的食物，这些食物吃的太多，味觉就会比较迟钝，口味越来越重，形成恶性循环，身体在不知不觉间也会越来越胖。

　　另外，现在很多的年轻人还有一个不好的喜欢，就是喜欢吃零食，甚至是囤各种各样的零食。经常吃零食对减肥是有很大影响的，大多数的零食热量都比较高，营养太单一，饱腹感也比较差，在不知不觉间就容易吃太多的零食，身体想不胖都难[健康吃瘦网]。所以想要减肥就应该控制零食的摄入量。[www.517doudou.com]