食疗减肥健康又有效 推荐8款美味减肥的食物 [减脂餐]

食疗减肥既健康又有效，以下推荐八种美味减肥食物：

黄瓜

黄瓜味甘甜，性凉，具有清热利尿、解毒的功效，能缓解烦渴、咽喉肿痛等症状，并有助于减肥。

黄豆

黄豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的大豆皂苷，能够降低胆固醇和脂肪，其高膳食纤维能增加饱腹感，促进新陈代谢[健康吃瘦网]。

芦笋

芦笋味道鲜美，能增进食欲，帮助消化，常食对高血压、疲劳、水肿、肥胖等病症有益。它富含粗纤维，热量低，能促进新陈代谢和热量消耗，增强免疫力和脂肪燃烧[517doudou.com]。

苋菜

苋菜含有丰富的营养成分，能够清热解毒、利尿通便，对于减肥和改善身体机能有一定的帮助。

　　常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

　　葡萄

　　葡萄有利于减肥。水果减肥可益气补血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作为世界四大水果之一，除了营养丰富、酸甜可口之外，还有利于机体排毒，解内热。我们的身体在炎热潮湿的夏季会聚集许多毒素，内热重、身体困乏，葡萄可以利小便，适当多吃有利于排出毒素，消除内热。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中富含维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，保证人体细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加快人体脂肪的分解。

　　草莓

　　草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有的脂肪酸能够有效地促进肠胃蠕动，排出毒素，恢复平坦的小腹，改善便秘的窘境。