饮食合理就能很好的减肥成功 [减脂餐]

合理的饮食习惯有助于成功减肥。然而，减肥期间的饮食应当均衡合理，否则可能会导致营养不足[517doudou.com]。那么，什么样的饮食减肥方法是正确的呢？

1. 细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅能激活大脑，还能刺激大脑中枢产生饱腹感，即使吃得较少也能感到满足。此外，细嚼慢咽还有助于消化，预防便秘。

2. 快步走

即使不赶时间，也可以提高步速，快步行走。快步走可以提高体温，加速新陈代谢，相较于慢走，更能锻炼肌肉。快步走可以作为一种非常有效的锻炼方式。[健康吃瘦网]

　　3、偶尔穿紧身衣

　　穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。

　　4、在镜子前每天检查体型

　　每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。

　　5、睡前2小时内不吃东西

　　减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。