鸡蛋减肥法 三天减6斤饱腹不发胖 [减脂餐]

鸡蛋减肥法：三天减重六斤，饱腹不易发胖。鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，能将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，排出体外并被机体利用。此外，鸡蛋还能提高血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化的伤害。特别是早餐吃鸡蛋，减肥效果更加显著哦！

早晨必吃鸡蛋的七大理由：[www.517doudou.com]

1. 鸡蛋更能抑制饥饿感。相比面包、馒头、谷物片等食物，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能够持续平稳地提供能量，让你的饱腹感更持久。[微信：junge239]

2. 鸡蛋有助于减肥。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃饼干的人更容易减轻体重。

3. 鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质来源。

4. 鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，如培根、牛肉等，即使是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也更高。

5. 一只鸡蛋不会导致胆固醇升高。鸡蛋中虽然含有一定量的胆固醇，但同时也含有降低胆固醇的成分。只要每天控制鸡蛋的摄入量在一只以内，就不会增加患心脏病的风险。

6. 鸡蛋易于携带。鸡蛋是一种便携式的食物，可以随时随地食用，非常适合忙碌的现代人。

7. 鸡蛋可以多种方式食用。鸡蛋可以煮、炒、烤、蒸等多种方式烹饪，口感和营养都非常丰富。

　　6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力

　　蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

　　7.鸡蛋保护视力

　　蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

　　下面给大家介绍一些吃鸡蛋的禁忌：

　　禁忌一：鸡蛋与白糖同煮

　　很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

　　禁忌二：鸡蛋与豆浆同食

　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

　　禁忌三：鸡蛋与兔肉同吃

　　鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻。

　　另外，鸡蛋，营养丰富，口感美味，是很多人的常吃食物，在日常饮食中一定要注意避开将鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃的误区。还有，不要因一时贪嘴而食过量的鸡蛋，要适量而止。