鸡蛋减肥法 最食用的减肥好方法 [减脂餐]

，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，牛肉，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，青菜沙拉，植提纤，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，鱼肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　总结：鸡蛋减肥法是一种科学的减肥方法，但并不适合所有人，应根据自身情况选择适合自己的减肥方法。在进行鸡蛋减肥法时，应注意营养均衡，不要过度依赖鸡蛋，同时也要注意运动，配合饮食来达到减肥的效果。

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水 果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西红柿为主

　　提醒

　　配料中沙拉可用植物油、如无羊 肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

　　鸡蛋减肥法 最食用的减肥好方法

　　减肥原理

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　事例

　　撒切尔夫人28枚鸡蛋减18斤

　　早餐　葡萄、1～2个鸡蛋，黑咖啡或清茶

　　午餐：2个鸡蛋，葡萄

　　晚餐：2个鸡蛋， 综合沙拉，1片干 吐司，葡萄，咖啡

　　根据这份食谱来看，每天的早餐必定是鸡蛋，在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质。另外，水果中会有葡萄，但葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。另外，沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的。这里建议大家制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。

　　Tips：按照这个减肥餐单进食的人要注意了 ，这个方法容易引发肠胃副作用，导致便秘。所以最好控制在两周内，时间不宜过长。

　　优点

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　蜂蜜配菇减脂法

　　蜂蜜配菇减脂法以食物搭配 进行减肥，具非;常好的减;肥作用。

　　减肥误区[517doudou.com]

　　鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样

　　对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时 间越长越好

　　其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种 人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

　　以上就是关于鸡蛋减肥法的全部内容，感兴趣的可以看一下，看完记得分享，为帮助更多朋友轻松减肥，我们网站整理了最食用的减肥好方法。[微信：junge239]