一般每天早上坚持跑步会减肥吗 [跑步]

每天早晨坚持跑步能帮助减肥吗？

跑步作为一种简单易行的健身活动，几乎可以在任何环境中进行。它不仅能够增强体质，促进身体的新陈代谢，而且还能有效减脂。在跑步过程中，新陈代谢和脂肪燃烧得到提升，只要持之以恒，对于塑造体形和健康减肥有着显著效果[www.517doudou.com]。那么，每天早晨坚持跑步能达到减肥的目的吗？

根据自己的步伐跑步，这样就不会感到太吃力。即使对自己的体力没有足够的信心，也可以从散步开始逐渐过渡。重要的是要迈出第一步。一旦体验到跑步的乐趣，就会上瘾。不断地给自己坚持下去的鼓励，成效自然就会显现。为了避免三分钟热度，让我们首先了解可能导致半途而废的原因。

什么时间是跑步减肥的最佳时机？[517doudou.com]

选择适合自己的时间跑步最为理想。喜欢晨跑的人可以在去上班前进行，而偏好夜跑的人则可以在回家后进行。

比选择何时跑步更重要的是，既不要在空腹时也不要在饭后立即跑步。空腹跑步会缺乏能量，而刚吃饱就剧烈运动则会对健康不利。最佳跑步时间是饭后两到三个小时。

在清晨等空腹状态下跑步时，最好提前30分钟左右喝一些帮助消化的运动饮料或吃一根香蕉，以补充能量。

跑步多长时间最为合适？

　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！

　　感觉到辛苦的时候走一下可以么？

　　当然走一下也没有什么问题，但是“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。

　　按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。

　　关于每天早上跑步会减肥吗？其实是可以的，因为跑步的过程中可快速消耗身体新陈代谢，促进脂肪代谢，需要的脏物质排泄出来，这对减肥瘦身的效果是很好的同时，我们需要劳逸结合，不要一口气跑到终点，在跑步的过程中放慢脚步，调整好均匀的呼吸。