利用跑步机减肥 跑步减肥的5种好处 [跑步]

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　　对于想要减肥或者想要健身的女性来说，跑步机是一种非常方便的运动方式。不需要担心工作或家庭琐事的干扰，只需要在家里就可以进行锻炼。跑步机减肥的好处有以下五点：

　　1. 改善心血管系统的健康：经常跑步可以有效地改善心血管系统的健康，降低患心脏病和中风的风险。

　　2. 减少体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪，达到减肥的效果[健康吃瘦网]。

　　3. 提高代谢率：跑步可以提高身体的代谢率，使身体在运动后继续消耗更多的能量，达到长期减肥的效果。

　　4. 增强肌肉力量：跑步可以锻炼腿部和臀部的肌肉，增强肌肉力量，使身体更加健康。

　　5. 改善心理健康：跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，提高心理健康水平，使人更加放松和愉悦。

　　1、跑步减少抵抗疾病，跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。

　　2、维持并提高总体的身体水平。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

　　3、让你更加自信。慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

　　4、养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。[www.517doudou.com]

　　5、防止你的骨骼，肌肉退化:我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

　　通过以上内容，我们可以知道，利用跑步机减肥也是很多女性去健身房的原因，任何一种减肥方式都是有效的，但是有效的前提是需要在固定的时间对肌肉进行固定的训练，运动之余还不能乱吃东西，所以，跑起来吧，吃起来吧，有一天会瘦下来的。