如何选择适合自己的跑步机来减肥 [跑步]

如何挑选适合自己需求的跑步机以达到减肥效果

首先，让我们回顾跑步机的发展历程[健康吃瘦网]。自20世纪80年代以来，跑步机经历了四个阶段的演进。第一代跑步机采用圆形滚筒设计，现已基本被市场淘汰。第二代产品则是在两个滚筒之间安装塑料跑带和跑板，通过人体滑动来实现跑步和行走的动作。第三代跑步机在第二代的基础上增加了电机驱动和提升装置，以及计算机控制程序，使得速度、坡度、距离等参数可以通过微机进行调节。第四代跑步机在第三代的基础上进一步加入了减震系统、娱乐系统和模拟自然环境的系统，使得跑步机运动体验超越了传统的户外跑步。

接下来，我们谈谈如何选择合适的电机。

当你在跑步机上跑步或行走时，跑步机承受的重量大约是你的体重的0.8到2.5倍。电机的作用就是在这种负载下，依然能够提供你所选择的跑步速度，让你在跑步机上跑得顺畅自如。通常来说，一个马力的电机大约可以提供50到60公斤的承载重量。但是，跑步带的面积大小也与跑步机的电机功率密切相关。电机功率越大，能够带动的跑步带面积也越大。因此，综合考虑效率和安全性，一般建议家用跑步机的持续马力至少应达到1.5马力以上。如果你的体重或家人的体重超过80公斤，那么强烈建议选择2.0持续马力以上的跑步机。

　　第三跑步带面积的大小选择

　　买跑步机，其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。根据人体运动工学推算并参考电机的马力，45cm(17 3/4英吋)宽X130cm(50英吋)长，应是一个合宜的参考面积，然后再依个人的实际条件做增减。理论上来说，在相同的马力条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实 际的占地面积越小，应是较佳的选择。

　　第四避震效果[微信：junge239]