快走和慢跑哪个减肥效果好？ [跑步]

哪种运动更适合减肥，快走还是慢跑？除了考虑热量消耗外，还应该考虑适合自己的运动方式。[微信：junge239]

慢跑需要较高的身体素质、肌肉强度和耐力，适合体质较好、有跑步经验的人；相比之下，快走更轻松、易于进行，适合不常运动、体质较弱或不适合跑步的人。

　　在减肥的客户中，体重基数一般较大，且身体各项机能较差，因此在最开始运动时应该选择相对简单易上手的快走，为自己制定一个目标量，循序渐进，逐渐增加自己每日的运动量以达到目标量[www.517doudou.com]。

　　一段时间后，体重有所下降，而自身也适应了目标运动量后，则可以在保持目标量不变的情况下，逐步将快走进阶为慢跑。