慢跑和快走，哪个是减肥好方法呢？ [跑步]

慢跑与快走相比，哪一种方式更有效地帮助减肥呢？

在《慢跑和快走，哪个减肥效果更好？》一文中，作者提出，在选择慢跑还是快走作为减肥方法时，不应仅仅考虑它们所消耗的热量，还应考虑哪种方式更适合个人的身体状况[健康吃瘦网]。

慢跑需要较好的身体素质、较强的肌肉力量和良好的耐力，因此更适合体质较好且有一定跑步经验的人。而快走则相对轻松，更容易进行，对于不常运动、体质较弱或不适合跑步的人来说，快走是一个更好的选择。

　　在减肥的客户中，体重基数一般较大，且身体各项机能较差，因此在最开始运动时应该选择相对简单易上手的快走，为自己制定一个目标量，循序渐进，逐渐增加自己每日的运动量以达到目标量[517doudou.com]。

　　一段时间后，体重有所下降，而自身也适应了目标运动量后，则可以在保持目标量不变的情况下，逐步将快走进阶为慢跑。