早上跑步和晚上跑步哪个更健康 [跑步]

晨跑与夜跑相比，哪个更有益于健康[www.517doudou.com]？

晨跑与夜跑在减肥效果上并无显著差异，关键在于运动强度。无论是选择晨跑还是夜跑，只要保持足够的运动强度，都能有效促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。结合合理的饮食控制，配合跑步训练，可以显著提升减肥效果[517doudou.com]。

晨跑与夜跑，哪一种跑步方式更利于健康？

　　如果做好了准备，早上锻炼当然是更健康的，早上锻炼更符合人体阴阳转换的规律。早上锻炼要避开寒冷的气候、污染严重的空气以及空腹等不利因素，最好是在环境优美的花园、小区或室内进行锻炼，锻炼前少量吃一点东西。

　　晚上锻炼不宜太晚，以免影响睡眠。晚上锻炼更适合有运动基础的年轻人，且最好是在室内。老年人最好不要选择晚上锻炼，以免气温低、光线不够而导致意外。如果白天实在没有时间运动，晚上锻炼也是可以的。

　　3、早上跑步和晚上跑步哪个更有利于长高

　　对于增高来说，早晚跑步的区别不大，只要有适当的运动量即可。有利于长高的后天因素主要就是均衡的饮食营养、充足的睡眠以及适当的运动锻炼，如果能够做到这些，对于长高是有好处的。