每天早上起来跑步减肥有效吗(每天早起跑步真的能减肥吗) [跑步]

每天早晨起床跑步是否有助于减肥[微信：junge239]？（每天早上跑步是否真的能减重？）

清晨的空气通常较为清新，因此许多人在清晨选择进行健身活动，而跑步则是最受欢迎的运动之一。然而，尽管许多人尝试通过晨跑来达到减肥的目的，但许多人并未成功瘦身，这使得人们开始质疑晨跑是否真的能减肥[健康吃瘦网]。那么，每天早晨起床跑步真的能减肥吗？

晨跑能否帮助减肥？

晨跑确实有助于减肥。有一种观点认为，植物经过一夜的呼吸作用，释放出大量二氧化碳，因此早晨公园或树林中的二氧化碳浓度相对较高，空气中的尘埃也较多，可能对健康不利。此外，人的血压在早晨较高，存在一定的健康风险。实际上，是否选择在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥或增强对运动技能的记忆，早晨锻炼是非常有效的。

　　人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

　　所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。

　　关于每天早上起来跑步减肥有效吗？以上做了一个简单的介绍，其实跑步减肥是有效果的，对于什么时候跑步才有效果也不是绝对的，主要还是因人而异，所以建议大家在跑步的时候要根据自己身体的实际情况来进行，以免出现一些不利的影响。