跑步与跳绳哪个更减肥？ [跑步]

跑步和跳绳哪个更能帮助减肥[517doudou.com]？

根据相关研究显示，在相同的时间内，跳绳通常会比跑步带来更明显的减肥效果[微信：junge239]。实际上，运动对于减肥效果的优劣，不仅仅取决于运动的种类，也不是说选择了某种减脂效果特别好的运动就能保证成功。关键在于是否进行了足够量的有氧运动。例如，一个肥胖的人如果一周只跑步一次，每次一小时，相比于另一人每周跳绳五次，每次30分钟，后者的减肥效果肯定会更好。因此，不必过分纠结每次运动时间相差的十几分钟，更重要的是坚持长期、有规律的运动，并确保每周的运动频率。

　　而且大家一定要注意，在运动健身中，只要涉及有跳跃的动作，都会对心肺形成较大的挑战，实际感受就是心跳的快速上升，跳绳就是如此。一个可以连续跑动40分钟的人，却可能无法连续跳绳40分钟。此外，跳绳还有基本的技巧和熟练度要求，如果技巧差、熟练度低，那么就会因为绳子无法顺利通过双脚而频繁地停止和重新开始，这就客观上降低了运动的强度。因此，普通人要完成30分钟跳绳，多半是通过分组来完成，比如每组100跳，组间当然会有休息，实际的运动时间并没有30分钟。