跑步减肥快还是有氧操好？ [跑步]

跑步和有氧操哪种方式更利于减肥[健康吃瘦网]？

实际上，任何运动都有助于减肥，只是它们的强度和效果可能有所不同。除了选择合适的运动方式外，运动的时间、强度以及运动过程中的心率变化也是决定减肥效果的重要因素。在开始运动时，通常以有氧运动为主，强度可以高也可以低，但如果你想要长期坚持，建议选择中等强度的有氧运动。例如，选择一种不以出汗为目的、持续半小时以上、低强度、低速度的有氧操，就是一个很好的减肥运动方法[微信：junge239]。

　　简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度，而减肥操是满足这个条件的，跑步的话，建议可选择慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，也可以增强自身体质，提高抵抗力。 另外要注意注意运动不要过度，避免肌肉损伤，避免长时间运动，及时补充水分。

　　假如大家非得比较是参与跑步减肥快还是有氧操更减肥的话，这个没有可比性，要看自己的喜好与擅长的事情，甚至可以考虑两种结果，比如早上晨跑，下午练习有氧操，这样对身体的综合锻炼效果会更明显一些。运动不怕项目多，重点在于自己是不是能长久坚持，这个很关键。