跑步减肥时间的相关问题(跑步在什么时间跑有助减肥？) [跑步]

跑步减肥的时间选择问题（什么时间段跑步更有助于减脂？）

无论是男性还是女性，肥胖者不仅会面临多种健康问题，而且在穿着打扮上也不如身材苗条的人那样有优势。随着生活质量的提升，减肥已经成为越来越多人的生活目标。在众多减肥方法中，有氧运动被公认为是效果显著且快速的减肥途径，而跑步则是其中最简单易行的运动方式，因此许多人都会选择通过跑步来减肥。那么，关于跑步减肥的时间选择，有哪些需要注意的问题呢？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？

选择适合自己的时间跑步是最为理想的。如果你喜欢晨跑，可以在去上班前进行；如果你更喜欢夜跑，可以在回家后进行。

比跑步时间的选择更重要的是：既不要在空腹时也不要在饱腹时跑步。空腹跑步会让你缺乏力量，而饱腹跑步则会导致血液集中在消化系统，剧烈运动可能对健康不利。最佳跑步时间是在饭后2到3小时。

如果你选择在清晨等空腹状态下跑步，最好提前30分钟左右喝一些有助于消化的运动饮料，或者吃一根香蕉来补充能量[www.517doudou.com]。

　　跑多长时间最合适？

　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！

　　跑步减肥时间的相关问题，我们很多人都会存在这样一个误解，认为跑步时间过了半个小时，身体能够燃烧脂肪进而产生能量，从而达到减肥效果，实际上身体消耗能量是取决于你运动的速度[微信：junge239]。总而言之，言而简之，只有一直坚持合适的强度的运动，才能够让你更好更快的实现减肥的目标。