跑步机跑步减肥真的有效果吗？ [跑步]

跑步机跑步真的能帮助减肥吗？

在这个减肥话题备受关注的年代，许多人都非常关心如何减肥，也很在意自己的身材。然而，安全科学地减肥是非常重要的。一些想要减肥的人会在家里购买跑步机，但有些人认为它没有效果。那么，跑步机跑步真的能帮助减肥吗？

在跑步机上运动与平常的跑步类似。如果进行慢跑，30分钟可以消耗300卡路里的热量；如果是中速跑，同样时间内可以消耗500卡路里；而快跑30分钟则能消耗600卡路里。与其他运动相比，跑步机的减肥效果非常显著。此外，跑步机还能监测跑步的时间、距离以及心率，帮助用户掌握减肥的进度[www.517doudou.com]。

跑步机减肥的原理和优点如下：

以减肥为目的的跑步，时间至少要持续20分钟，速度要适中，以保持呼吸平稳。20分钟的慢速长跑不仅能大量消耗体内的糖原，还会动用脂肪作为能量来源。由于这种跑步强度不大，不会导致机体缺氧过度，因此有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。

　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

　　专家观点：

　　所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助，所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑，跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了，可是运动方法不当，就很难达到预期的减肥效果，更有可能对身体造成一定的伤害，这就得不偿失了。所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项，才会达到减肥的效果。

　　现在多数的朋友家中都会购买一台跑步机的，所以跑步机也是比较受欢迎的，其实跑步机和我们日常的跑步是没有什么区别的，只要我们平时多多的跑步，坚持运动，坚持一段时间之后就能达到减肥的效果了，不需要太过于的担心的。[微信：junge239]