跑步机跑步真的能帮助减肥吗?
在这个减肥话题备受关注的年代,许多人都非常关心如何减肥,也很在意自己的身材。然而,安全科学地减肥是非常重要的。一些想要减肥的人会在家里购买跑步机,但有些人认为它没有效果。那么,跑步机跑步真的能帮助减肥吗?
在跑步机上运动与平常的跑步类似。如果进行慢跑,30分钟可以消耗300卡路里的热量;如果是中速跑,同样时间内可以消耗500卡路里;而快跑30分钟则能消耗600卡路里。与其他运动相比,跑步机的减肥效果非常显著。此外,跑步机还能监测跑步的时间、距离以及心率,帮助用户掌握减肥的进度[www.517doudou.com]。
跑步机减肥的原理和优点如下:
以减肥为目的的跑步,时间至少要持续20分钟,速度要适中,以保持呼吸平稳。20分钟的慢速长跑不仅能大量消耗体内的糖原,还会动用脂肪作为能量来源。由于这种跑步强度不大,不会导致机体缺氧过度,因此有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的效果。
运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
专家观点:
所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助,所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑,跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了,可是运动方法不当,就很难达到预期的减肥效果,更有可能对身体造成一定的伤害,这就得不偿失了。所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项,才会达到减肥的效果。
现在多数的朋友家中都会购买一台跑步机的,所以跑步机也是比较受欢迎的,其实跑步机和我们日常的跑步是没有什么区别的,只要我们平时多多的跑步,坚持运动,坚持一段时间之后就能达到减肥的效果了,不需要太过于的担心的。[微信:junge239]