“果核腰”=2019年美体新标准，现在练还来得及！ [瘦腰]

“果核腰”是2019年的美体新标准，现在还有机会练习哦！如果你不想让自己的腰部继续松弛下垂，那就赶紧看看本文并开始练习吧！

以前我们听说过小蛮腰、A4腰、iPad腰等，现在一个新的标准——“果核腰”开始在网络上流行了。据说这已经是2017年的美体新标准了，如果你还没有达到这个标准，现在还来得及哦！[www.517doudou.com]

首先，很多人不知道“果核腰”是什么。其实，顾名思义，就是原本胖嘟嘟的苹果身材减肥后，腰部变成了曲线优美的果核形状，因此被称为“果核腰”。

有些人会问，果核腰是不是只要腰部够细就可以了呢？其实不是的！只要达到以下黄金比例，就可以拥有完美的果核腰了：胸部下围：核心：腰线=1：0.8：1。

　　怎样才能练出完美的“果核腰”？

　　Reiko建议你：坚持正确的“瘦身观”，快快迈开腿练起来吧！

　　“果核腰”瘦腰练习方法一、跑步

　　难度系数：★☆☆☆☆

　　跑步这种基础的有氧运动对减脂塑形最好，不仅能提高心肺功能，还能增加身体的代谢率。一般跑步的最佳时间为上午9点到10点和下午4点到6点。

　　上午9点到10点：此时的空气较为新鲜，体内的肾上素水平也为最高值[健康吃瘦网]。

　　下午4点到6点：此时的身体适应能力及体力的调动发挥能力为最佳。

　　注意：跑步之后一定要记得做伸展运动，以助于放松肌肉和保护关节。