减腰腹部赘肉的方法 一周甩肉变小“妖精” [瘦腰]

，多吃蔬果

　　想要减掉腰腹部赘肉，增加纤维摄入量是非常重要的，多吃蔬果可以帮助你增加饱腹感，减少食欲，同时纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘问题。

　　减腰腹部赘肉的方法四：坚持运动

　　除了控制饮食外，坚持运动也是减腰腹部赘肉的重要方法之一，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上，可以帮助你燃烧脂肪，塑造身材。[517doudou.com]

　　减腰腹部赘肉的方法五：保持良好的睡眠习惯

　　良好的睡眠习惯对于减腰腹部赘肉也是非常重要的，睡眠不足会导致代谢减缓，影响身体的燃脂效率，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，保持身体的健康和美丽。[www.517doudou.com]

　　纤维素不但带来饱腹感，还能减少卡路里的摄入，同时还可预防暴饱暴食，含纤维素的食物有很多，从现在开始赶紧多吃蔬果吧！一周内可让你瘦腰哦！

　　简单瑜伽动作瘦身效果就是好

　　减腰腹部赘肉的方法四：增加力量训练

　　有氧运动可帮助减肥瘦身，对瘦腰的帮助也很大，但力量的训练也是非常重要的，进行一个阶段的力量训练后，肌肉会持续12小时不断地在燃烧脂肪，特别是腹部，一周坚持进行3次力量训练，每次20-25分钟，可带来神奇的效果哦！

　　减腰腹部赘肉的方法五：吃简单的晚餐

　　如果正在努力瘦腰，那么晚餐是非常重要的，吃简单些的晚餐，避免睡前三小时进食，这样可避免脂肪在腹部的囤积，有助于瘦腰腹。

　　想要快速瘦腰，上面这些减腰腹部赘肉的方法不可错过咯，一周就能看出效果。