快速瘦腰小动作 [瘦腰]

快速瘦腰的小动作

想要保持优美的身材，瘦腰是一个任重道远的过程。健身运动是最有效且便捷的瘦腰方法，所以不要懒惰哦，尤其是那些容易长胖的MM们。虽然长衣运动长裤可以临时遮住缺点，但一不小心情况会变得更加严重，特别是腹部容易长胖的人。因此，从生活中开始做起，保持健身运动是非常重要的。

醒来前的瘦腰小动作[健康吃瘦网]

每天早上起床后，进行适量的运动有助于推进实际效果。美体塑身师建议在床边仰躺，向前屈伸约10秒左右，无需屏息。在仰躺时，尽可能地屈伸足部，将右膝盖呈90度弯折倒于左边腰际做屈伸，右手追随在旁。这是一种快速瘦腰的小动作，可以帮助你保持优美的身姿。

　　（照片ID：，快速瘦腰动作）

　　随后坐到床边，上身前伸，开展背脊的拉伸运动，双手放置头顶，往前屈伸约10秒左右[517doudou.com]。最终站立起来，弯折左肘放置头顶部后才，用左手把握住左肘，维持如此的姿势尽可能往右边屈伸，约10秒，上下互换做。

　　睡前的减肚子姿势

　　临睡前的床上动作也非常简单，但要留意站起时的姿态，弯折肘关节放置头后才，双手夹到枕芯，手腕子尽可能弯折屈伸做20次；再将膝关节呈90度弯折，在膝关节间夹到枕芯，可使腹腔缩紧并有抬臀的实际效果，渐渐地返回原先部位再伸出做20次；还能够将枕芯压在腹腔下边，屈伸手臂，左手和左腿抬起约20CM，互换。往返做20次。