快速瘦腰的方法保持美丽腰身 [瘦腰]

保持美丽腰身的快速瘦腰技巧

腰部赘肉常常让人烦恼，如何消除这些赘肉呢？赶快学习以下快速瘦腰技巧，成为“小腰精”。

要想瘦腰，运动和饮食都是必不可少的。以下是快速瘦腰的技巧，可以快速消除腰腹赘肉。

快速瘦腰技巧一：经常转动呼啦圈

经常转动呼啦圈可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰非常有帮助。利用空闲时间经常转动呼啦圈，并长期坚持，可以练成纤细的腰身。记得选择适合自己的呼啦圈大小。

快速瘦腰技巧二：多喝乌龙茶

经常饮用乌龙茶可以燃烧体内脂肪，有助于减少腹部脂肪的积累。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

在饭前或饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，防止因脂肪摄入过多而引起的腹部肥胖。

　　快速瘦腰方法三：坚持每天30个仰卧起坐[www.517doudou.com]

　　仰卧起坐是瘦腰的有效方法，每晚睡前都坚持做30个仰卧起坐，可以轻松瘦腰，卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。

　　注意：饭后要休息1-2小时才能做。

　　快速瘦腰方法四：沙发后仰瘦腰法

　　首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点，然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背，最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来，这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。

　　瘦腰零食：杏仁

　　杏仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。[517doudou.com]

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)。

　　以上这些快速瘦腰的方法，每天抽空做，相信不久就可以练就水蛇腰了，赶紧行动起来吧！