最有效的腰部减肥方法是什么?简易瑜伽瘦身动作大公开
你是否对那些拥有纤细腰肢的美女羡慕不已?想要拥有同样迷人的细腰吗?那就快来学习这些简单易行且效果显著的瑜伽瘦腰动作吧!
下面,我们将为大家展示几个能够帮助你重塑腰线的瑜伽动作。
(图片编号:,展示瑜伽瘦腰动作)
瑜伽瘦腰动作一:
1. 采取跪姿,双手伸直,手掌贴地,身体形成四边形。
2. 吸气,抬头,眼睛平视前方,同时将右腿向上抬起,尽可能抬高。
3. 呼气时,慢慢抬起左手,掌心向下。
4. 当手臂和腿都达到最大抬升幅度时,背部下压,同时收紧腹部,保持这个姿势3次呼吸后,换另一侧腿和手臂进行练习。
瑜伽瘦腰动作二:
1. 平躺,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下。
2. 吸气时,抬起上身,同时双腿伸直抬起,用臀部支撑身体。
3. 双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,维持这个姿势5次呼吸,然后慢慢放下双腿和上身,重复多次练习。[微信:junge239]
瑜伽瘦腰动作三:
1. 站立,双脚并拢,保持背部挺直。
2、上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右腿伸直。
3、右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。
4、眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。[健康吃瘦网]
瘦腰瑜伽四:
1、站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。
2、右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。
3、左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。
4、腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼睛望着斜上方,保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。
时下最削肉的瘦腰运动
除了练习以上这几个简单的瘦腰瑜伽动作,日常生活这些方法也可以帮助瘦腰哦。
1、做仰卧起坐,每天晚上睡前做,可以消除腰间赘肉。
2、摇呼啦圈,平时有空就摇摇呼啦圈,可以甩掉赘肉。
3、腹部按摩,利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。
做法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
解决难看的凸腹,不妨试试这几个简单的瑜伽瘦腰动作,可以让腰腹部越来越细哦。