母其弥雅船式瑜伽瘦腰 瘦出小蛮腰 [瘦腰]

母其弥雅传授船式瑜伽，塑造纤细腰身，打造迷人小蛮腰。

通过模仿母其弥雅的船式瑜伽动作，您可以锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，轻松拥有纤细腰线。

被誉为“亚洲最美瑜伽教练”的母其弥雅，为所有爱美的女性朋友们带来了独特的船式瘦腰瑜伽课程。这套瑜伽动作通过强化腹部核心肌群，有效锻炼腰部，燃烧多余脂肪，帮助您塑造理想腰型。现在就行动起来，一起向小蛮腰迈进！

（图片编号：，展示瑜伽瘦腰技巧）

练习开始时，请坐在地面上，弯曲膝盖，使双脚离地，接着用双手握住脚掌。[健康吃瘦网]

　　接着，将双腿向上伸直，用坐骨来受力，保持臀部的平衡状态，稳住身体。

　　然后，将抓住双脚的手放开，然后双手打开向身体前伸直。

　　接着，将身体慢慢向后，双脚要向下，运用腹部的力量控制住身体的平衡状况[微信：junge239]。保持30秒之后，将身体慢慢放松。

　　这样的“船式”瑜伽，可是能够让你的腰部瘦到底哦！