母其弥雅传授船式瑜伽,塑造纤细腰身,打造迷人小蛮腰。
通过模仿母其弥雅的船式瑜伽动作,您可以锻炼腰部肌肉,减少腰部脂肪,轻松拥有纤细腰线。
被誉为“亚洲最美瑜伽教练”的母其弥雅,为所有爱美的女性朋友们带来了独特的船式瘦腰瑜伽课程。这套瑜伽动作通过强化腹部核心肌群,有效锻炼腰部,燃烧多余脂肪,帮助您塑造理想腰型。现在就行动起来,一起向小蛮腰迈进!
(图片编号:,展示瑜伽瘦腰技巧)
练习开始时,请坐在地面上,弯曲膝盖,使双脚离地,接着用双手握住脚掌。[健康吃瘦网]
接着,将双腿向上伸直,用坐骨来受力,保持臀部的平衡状态,稳住身体。
然后,将抓住双脚的手放开,然后双手打开向身体前伸直。
接着,将身体慢慢向后,双脚要向下,运用腹部的力量控制住身体的平衡状况[微信:junge239]。保持30秒之后,将身体慢慢放松。
这样的“船式”瑜伽,可是能够让你的腰部瘦到底哦!