瑜伽腹部减肥教程 5式马上拥有闪电腰腹 [瘦腰]

瑜伽瘦腹教程：5个动作快速打造纤细腰身

瑜伽作为一种流行的减肥塑身运动，不仅可以美化身体线条，还能帮助你塑造理想的身材。现在，就跟随我们的指导，一起探索瑜伽瘦腹的奥秘。

瑜伽练习能够全方位塑造你的身体曲线，下面将介绍一套瑜伽瘦腹教程，效果显著，值得一试！[健康吃瘦网]

1. 站立平衡动作

站立，将左腿抬起并向后伸直，使其与地面平行。身体向前弯曲，直到背部与地面平行。左臂向前伸直，右臂向右侧伸直，保持身体平衡，进行自然呼吸。

2. 俯卧撑动作

俯卧在地板上，用脚趾支撑身体，伸直双臂，双手分开与肩同宽，手掌撑地，保持身体伸直。

　　3、扩展腿式

　　站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。

　　4、蹲立扭转式

　　双腿微微弯曲，放低臀部，身体扭向左侧，伸直双臂，右臂放在左膝盖外侧，左臂伸直指向天花板，保持这个姿势30-60秒，换到另一边重复做。

　　5、飞鸟式

　　右腿弯曲，左腿抬起并放在右膝盖上方，保持身体平衡，可微微抬起臀部，上身向下弯曲，伸直双臂，右臂抬起指向右上方，左臂伸直指向左侧，拉伸肩膀。[微信：junge239]

　　这五式腹部减肥瑜伽，只要坚持不懈地练习，认真地做，一定会收到你想要的结果哦！