瘦腰减肥误区 纠正过来才有效 [瘦腰]

瘦腰减肥的误区 只有纠正后才能见效

许多女性都为腰部的赘肉所困扰，她们迫切想知道如何才能瘦腰。然而，在瘦腰的过程中，人们常常陷入一些减肥的误区。接下来，我们将探讨这些误区是什么。

在选择减肥方法时，有些误区是需要避免的。只有纠正这些误区，才能有效地瘦腰。[微信：junge239]

误区一：只有每天进行腰部锻炼才能锻炼出紧实的腹肌

许多女性认为，只有每天进行腰部锻炼，才能锻炼出紧实的腹肌。虽然锻炼确实能够促进脂肪的燃烧，但如果一旦停止锻炼，赘肉就会反弹，导致前功尽弃[www.517doudou.com]。

误区二：高强度的锻炼才能获得更好的效果

重复一个动作几十次真的比十几次的效果好吗？实际上，健身并不只是数量的累积，更应该注重质量的变化。很多女性在锻炼时，即使大汗淋漓也不停止，但如果不注意动作的标准性，即使做再多也是徒劳无功。

纠正措施：锻炼腹肌的关键在于动作要标准，并且需要适当的休息，最好以15个动作为一组，每次做2到3组即可。

误区三：健腹运动等于减腰部脂肪的运动

很多人将健腹运动和减少腰部脂肪的运动混为一谈，认为一个动作既能瘦腰又能美化腹部。但实际上，往往是瘦了腰，却让腹部变胖了。减少腰部脂肪比塑造腹部肌肉要容易得多。

　　纠正：健腹运动需要配合饮食，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练才能塑造小蛮腰。

　　误区4：选择低脂食品就能减少摄入脂肪和热量

　　减肥的要点是降低热量的摄入，但是低脂的食品并不一定等于低热量，而且许多低脂的食品都会在热美容整形量及营养均衡间找寻平衡。

　　纠正：低脂肪不等于低热量，瘦腰需要坚持运动和建立良好的生活及饮食习惯。

　　误区5：腹肌练习需要在倾斜的器械上练习

　　在倾斜的器械上的确可以令腹肌受到更大的压力，但这并不适合所有的练习者，尤其是初练者，一般初练者的腹部都比较柔软，没有强度和柔韧性，容易伤到背部肌肉甚至脊柱。

　　纠正：先在无角度或小角度器械上练习，然后再选择倾斜角度器械进行练习。

　　瘦腰也要讲究方法，避免了以上这几个误区才能将瘦腰进行到底，获得理想的效果。