瘦腹部的最快方法强效消脂练出马甲线 [瘦腰]

快速瘦身秘籍：高效燃脂打造迷人腹肌线条

自马甲线成为健身热潮以来，无数女性朋友都梦想拥有性感的马甲线。那么，怎样才能有效锻炼出马甲线呢？以下这些快速瘦身技巧将助你一臂之力。

别再天真地以为只靠每天做仰卧起坐就能拥有马甲线了。这是不现实的。今天，爱靓小编为你带来一套快速瘦身方案，帮助你迅速塑造迷人的马甲线。

快速瘦身技巧一：深蹲结合腹部扭转

1. 双脚分开与肩同宽，双手各持哑铃一端，或者用装满水的瓶子代替，将哑铃举至胸前。

2. 弯曲膝盖，身体下蹲，直到达到极限。

3. 慢慢起身，同时向左扭转身体，并抬起右腿，使其靠近胸部。

4[健康吃瘦网]. 再次深蹲，起身向右扭转，抬起左腿。

快速瘦身技巧二：负重仰卧起坐

1. 平躺，双手和双腿同时向上抬起。

2. 双手握住哑铃。

3. 弯曲双腿，使小腿与地面呈90度角，上半身抬起，使双手能够触碰到脚趾。

通过这些健康高效的减肥方法，你可以在短时间内塑造出理想的身材线条。

　　瘦腹部最快方法三：V型触摸脚趾

　　1、坐在地板上，双手向头顶方向举起，将双腿抬起，身体与双腿与一个V型。

　　2、保持身体的平衡，将左手放下触摸右腿，然后交换右手摸左腿，如此交替重复练习。

　　瘦腹部最快方法四：腿弯曲向上抬

　　1、俯卧，用双手与双腿伸直撑起身体。

　　2、然后将左腿弯曲往胸前靠近，坚持3秒。

　　3、将臀部向上抬起，将弯曲的左腿向后上方抬起，伸直坚持3秒。

　　4、做完左腿再换右腿。

　　瘦腹部最快方法五：攀山步[www.517doudou.com]

　　1、双手与双腿撑地，然后将双腿弯曲90度。

　　2、左腿保持不动，右腿抬离地面，向胸部靠近，保持15秒。

　　3、将右腿移回原位，再换左腿做此动作，保持15秒。

　　每天坚持练习上面的这套动作，马甲线手到擒来了，想要马甲线的亲们，赶紧行动吧！