腰腹肥胖是哪些原因导致的 瘦回小蛮腰要坚持减肥 [瘦腰]

腰围粗壮的原因是什么 如何恢复苗条的腰身

肥胖不仅影响外貌，还会引发内分泌紊乱、高血压、高血脂、高血糖等健康问题。这些疾病会逐渐侵蚀身体健康，使身体素质下降，最终导致身体虚弱。因此，为了减肥成功，了解肥胖的成因至关重要。那么，腰围粗壮的原因有哪些呢？想要恢复苗条腰身的人，不妨来看看。

腰围粗壮的原因

1. 过量饮酒

有些人特别喜欢喝酒，每天不喝就觉得浑身不自在。而且，有些人饮酒没有节制，每次都要喝得酩酊大醉。这种做法是错误的，因为饮酒时会搭配许多高热量食物，随便吃几口就会摄入大量热量。再加上醉酒后的懒散，直接躺床上休息，缺乏运动来促进新陈代谢，导致酒精在体内堆积，时间久了很容易发胖。

2. 缺乏锻炼

现在很多人选择安逸的生活，没有太多的追求。他们经常是上班下班的两点一线，觉得上班已经很累，下班后腰酸背痛，肩颈不适，因为太累，下班后只想回家躺在床上玩手机，很少有人去健身房锻炼。

晚饭后，他们感到困倦，很少出门散步，整天懒散，几乎没有运动量，导致大量热量堆积在体内，时间久了，这些热量会转化为脂肪，导致腰腹部脂肪堆积。

3. 长时间坐着

长时间坐着工作的人，腰腹部容易堆积脂肪，导致腰腹部臃肿，腹部突出，腰围增大。这是因为长时间坐着不运动，导致身体新陈代谢减慢，热量消耗减少。大量的热量和脂肪堆积在腰腹部，时间久了，腰围会明显变粗。

　　而且一直坐着的人们，屁股和大腿也会变大变粗，现在下半身非常臃肿，严重拉低严重。因此，想要减肥的人们，务必要少坐着，多起身走动。[www.517doudou.com]

　　4、进食量过大

　　很多人是吃货，吃什么都有胃口，每次吃东西都会吃很多，或者说嘴巴就没停过一直都在吃。平日里经常吃甜食、油炸类等食物的人们，往往腹部容易发胖。因为吃太多了之后，由于肠胃的消化功能是有限的，所以吃太多之后，会有很多的食物残渣容易堆积在肠道里面。特别容易导致便秘问题，导致腹部变胖。

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　　1、做仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦腰腹的好运动，因为做这项运动的时候，可以锻炼腰腹的肌肉，促进腰腹部脂肪消耗。每天计划好做几组仰卧起坐，练习一个月之后，就会发现腰腹部稍微变小了一些。注意做仰卧起坐的时候，要注意保护腰部，做之前要热身活动下身体，以免运动的时候导致腰部拉伤。

　　2、做平板支撑

　　腰腹肥胖的人们，坚持每天做一会儿平板支撑运动，这些运动看似简单，其实做几秒钟腰部就会特别酸痛。人们做平板支撑的时候，会收紧腹部，能够让腰腹部的肌肉更紧实一些，从而慢慢让腰腹部变平坦。

　　3、饭后要散散步

　　很多人吃完饭之后，就立马躺在沙发上玩手机了，这样的姿势容易导致腰腹部堆积脂肪，想要变瘦的话，应该养成饭后散散步的习惯。