7天减肥瑜伽 肉肉甩光光 [健身]

7天瑜伽减肥 让你轻松瘦身

还在为粗壮的大腿和小肚腩而苦恼吗？今天就来分享一套7天瑜伽减肥方法，只需简单几个动作，就能让你轻松甩掉大象腿和小肚腩[健康吃瘦网]。

这套7天瑜伽减肥方法，能够快速瘦身，让你在7天内减去多余的肉肉，一起来试试吧！

扭转式

坐姿，将上半身向右侧扭转，注意保持四肢位置不动，向右转的时候下巴尽量去够右边肩膀，保持动作五秒后换另一侧重复动作。

收腹式

膝盖着地，跪趴在地垫上，头尽量朝下，收紧小腹，拱起背部，注意放松颈部，保持这个动作十秒左右。

　　狗爬式

　　平趴在地垫上，用前半边手臂着地，支撑起上半身，头慢慢向上仰，以缓和腰部的紧张不适感，保持动作十秒。

　　平躺屈膝式

　　头朝上平躺在地垫上，抬起右腿，弯曲膝盖，用两手抱住右腿膝盖位置，保持这个动作十秒左右，然后将上半身抬起，尽量用鼻尖贴着右腿膝盖，保持5秒。

　　压胸式

　　头朝上平躺在地垫上，吸气，将双腿抬起，膝盖弯曲，呼气，双手抱住膝盖压向胸部，保持动作十秒[微信：junge239]。

　　做完这套减肥瑜伽，记得要休息休息呢，坚持不懈，一个星期就可以看到减肥效果，姐妹们也来试试吧！