今夏蝴蝶骨杀伤力最大 赶紧来学瘦背瑜伽 [健身]

夏季穿露背装必备，但要拥有性感的蝴蝶骨曲线，先学会瘦背瑜伽。勇士三式和侧撑式都能帮助你打造美背，让你穿上露背装更加自信迷人[www.517doudou.com]。不要再有虎背熊腰的困扰，跟着下面的瘦背瑜伽练习，让你拥有明星般的完美背部线条。

　　step 1：也是下犬式姿势，然后将前臂慢慢放下贴在地面，两腿略微张开，手肘呈垂直状，令身体成一直线。

　　step 2：保持该姿势5个呼吸的时间。

　　瘦背瑜伽第四式：骆驼式

　　step 1：双腿分开与肩同宽跪在地上，然后脚背贴地，用双手扶住腰部。

　　step 2：吸气，然后将胸部向后仰，将髋部推向前。

　　step 3：两只手放在脚后跟上，保持姿势。

　　step 4：将头部慢慢向后仰，提伸颈部。

　　step 5：保持此姿势10个呼吸的时候，再恢复原姿，两两手交叠于胸部，额头放在手上，放松身体。

　　瘦背瑜伽第五式：猫弓背式

　　step 1：取跪姿，然后双手张开与肩同宽支撑地面。

　　step 2：吸气，将头抬起，腰背向下塌，臂部向上翘起，保持5-10秒。

　　step 3：呼气，低头，将脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒。

　　每天坚持上面的瘦背瑜伽，你就可以消除背部多余脂肪，大胆穿露背装了。[健康吃瘦网]