健身减肥的原理(减肥的原理是啥) [健身]

减肥的原理是什么？众所周知，健身是一种可以减肥的方式，但实际上还有很多其他的方法。虽然我们知道健身可以减肥，但是我们并不知道健身减肥的具体原理。有些人可能认为只要知道这种方式可以减肥就可以了，但是实际上，只有了解其原理，才能更好地使用它来达到我们的目的。下面，我们就来讲解一下健身减肥的原理[www.517doudou.com]。

首先，健身可以调节神经和内分泌功能。正常人能够保持相对恒定的体重，主要是因为神经系统和内分泌系统的调节，使得合成和分解代谢相对平衡。而肥胖者的这种调节机能发生了障碍，导致代谢紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类和脂肪就会以脂肪的形式储存起来。通过加强运动，可以改善神经和内分泌系统的功能，恢复其对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

　　(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加[微信：junge239]。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

　　节食是靠减少摄入能量达到减肥目的，节食影响内分泌，导致分泌紊乱，这种方法是不可取的。只有加强运动，消耗我们体内能量，坚持运动减肥才是最理想的减肥方法。

　　经过上面的介绍相信大家都知道健身减肥的原理了吧，健身减肥确实是尤其科学依据的，但是如果我们健身是为了减肥这个目的的话，我建议大家最好在健身的同时制定合理的饮食计划，要一边健身锻炼一边控制不要摄入过多脂肪，才能更好的达到减肥的效果。