健身瘦身操怎么做呢？(健身操怎么做的) [健身]

如何进行健身操来瘦身呢？(健身操的做法)[健康吃瘦网]

如今，越来越多的人开始注重健身，特别是在看电视的时候，边看边做一些健身操来瘦身。这不仅可以有效地增强身体健康，还能满足自己的娱乐需求。身体是一切的基础，如果身体不健康，即使有再多的财富也无法买回健康。适当地进行健身操对于任何人来说都有很多好处。下面，小编将为大家介绍两种健身操。

【大腿运动：每日减少2.7厘米，每次20次】

运动1：双手放在头后，双脚分开与肩同宽，屈膝，上半身缓慢向下垂直放置。

运动2：保持屈膝状态，单脚向上抬高，左右轮流进行。

运动3：双手交叉放在胸前，膝盖向内，屈膝下坐[www.517doudou.com]。

　　运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

　　做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

　　【臀部运动： -2.1cm 1 日共 20 分钟】

　　运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

　　运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。 做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。

　　上面是有关健身瘦身操的两种做法，可以在饭后看电视的时候边看边做，当然健身瘦身操也是需要坚持的，任何事情如果坚持下去都可以取得一定的成效的，简单的事情能够坚持下去就会不简单，建议大家可以按照小编的介绍，坚持下去，一定会有一定的健身瘦身效果的。